2023 年はすでに過ぎ去っています。今年は Apple にとって非常に忙しい年であり、個人レベルでも多くの人にとって大きな道を閉ざすことになるでしょう。いつものように、良い年の到来とともに、私たちの生活のいくつかの側面を改善するという決意や意図が生まれます。
Apple はこのことを十分に理解しているため、 Apple Watchに焦点を当てた一連のアプリケーションを提供して、これらの目的が継続し、数週間後に消えてしまうことはありません。これらの Apple の推奨事項に、私自身の経験に基づいた私の推奨事項も追加します。
良い健康習慣を身につけるための Apple Watch ヘルス＆フィットネス
新年に向けて設定できる最も一般的な抱負は、もう少し運動をし、健康にもっと気を配ることです。ゼロからクロスフィットを週に 5 回行う必要はありません。少しずつ続けて、あまり労力を必要としない健康的な習慣の基礎を確保することから始める方が良いでしょう。
そして、これは Apple だけでなく、2015 年に直接経験した私自身も推奨しています。フィットネス アプリケーションのリングを閉じるだけで、優れた最初のステップとなります。サーバーは Apple Watch Series 0 を購入したときにこれを実行し、私の食生活をほとんど変えることなく、6 か月間で 10 kg 減量しました。
これらの輪を閉じるのに、並大抵の努力は必要ありません。必要なのは、時々立ち上がって、1 日 30 分歩き、最低限の運動レベルを満たすのに十分なカロリーを消費することだけです。そしてそこから、ランニングや筋力トレーニングの開始を検討できます。
自分自身に正直になるためのマインドフルネスとジャーナリング
体のサナにおけるメンズサナ、彼らが言うこと。そして、この言葉の最初の部分を無視することはできません。 Apple は、 iOS 17と watchOS 10 の最新アップデートにより、さまざまな方法で私たちのメンタルヘルスについて考えるよう促したいと考えています。
- マインドフルネスアプリケーションを使用すると、数分間深呼吸セッションを行うことができ、簡単な瞑想を行う習慣を身につけることができます。何も神秘的なことはありません。少しの間頭を空っぽにしてみてください。一日の残りの時間により集中できるようになります。
- 同じアプリケーションから、毎日の気分を記録して、変化のグラフを残すことができるようになりました。 iPhone と Apple Watch は、他の健康データと併せて、活用または修正すべき傾向を見つけるのに役立ちます。私は自分でテストをしました。
- 反省のレベルでは、 iOS 17.2では、1 日に 1 分を費やして自分が何をしたのか、どのように感じたかを書くことができる日記アプリケーションも提供しました。これは、Apple が私たちに自分自身と対話し、自分自身を表現するよう促す、完全に個人的なアプリケーションです。私も自分でやっていますが、あまり効果はありません。
より良い習慣を見つけて 2024 年を最良の方法で始めるためのサードパーティ アプリケーション
- 個人的なおすすめはEveryDayです。これにより、より良い一日を過ごすために役立つ一連の簡単な習慣に従っているかどうかを追跡できます。非常にシンプルでビジュアルなiPhoneおよびApple Watch用のアプリケーションです。
- 日記だけでは十分ではないと思われる場合は、個人的な日記を付けるためのサードパーティの代替手段があります。最も人気のあるのは、iOS、iPadOS、macOS 用のバージョンがあるDay Oneです。
- 瞑想に関しては、Apple のマインドフルネスに代わるもう 1 つの人気のある方法がHeadspaceです。これを使用すると、ガイドと一緒に瞑想する方法を学ぶことができ、心を落ち着かせてよく眠るための背景騒音も含まれています。
- あなたが計画している運動習慣に社会的な要素を加えたいと考えていますか? Stravaは Apple によって推奨されており、すべてのランニングセッションをヘルスケアに統合するだけでなく、専用のソーシャル ネットワークで他のランニング ファンとすべての活動を共有できます。同じことをしたいが、よりハイキングに重点を置いている場合は、 Wikilocがあります。