夏の睡眠は複雑であることは間違いありません。あるいは、少なくともよく眠りましょう。暑さは圧倒的で、窓を開けていなくても十分です。そのため、私たちは扇風機やエアコンを付けたまま寝る傾向があります。ただし、これには二重のマイナスの意味が含まれる可能性があります。
そして、この習慣はあなたの財布や健康に害を及ぼす可能性があります。確かに、 エアコンは電気代に影響しますが、単純な扇風機は電気代にあまり影響しません。特に効率的でない場合はそうです。幸いなことに、デバイスがApple HomeKitと互換性があるかどうかに関係なく、iPhone にはそれを制御するためのオプションがあります。
空気を入れたまま寝るのが良くない理由
一晩中使用すると電気代が 40 ユーロ近く増加する可能性があること以外に、実際にはさまざまな健康上の問題、特に呼吸器系の問題を引き起こす可能性があります。これはさまざまな専門家によってよく説明されており、 Happiest HealthやVarywell Healthなどの研究にも反映されています。
主な健康上の問題は、部屋の湿度を下げるエアコンの動作に関係しています。これは、皮膚や粘膜が乾燥しており、喉、目、気道に大きな影響を与えていることを意味します。
また、空気中の粉塵やその他の粒子に対するアレルギーに苦しむ人にとっては、深刻な問題を引き起こす可能性があります。たとえ部屋がきれいだったとしても、エアコンによってこれらの小さな、ほとんど顕微鏡レベルの斑点が広がり、最終的には体内に侵入する可能性があります。
体温の変化が体にどのような悪影響を与えるかを強調することも同様に重要です。これにより、全身倦怠感、発熱、および/または嘔吐を引き起こす可能性があります。免疫系にも影響を及ぼし、病気に対する感受性を高めます。
そして、iPhone がどのようにしてこの問題の鍵となるのでしょうか?
iPhone には、毎晩エアコンを付けたまま寝ることによって引き起こされるこうした問題を防ぐ手段がありません。ただし、特定の方法で制限を適用することができます。これは、デバイスを特定の時間にオフにするようにスケジュールすることに他なりません。
そして、私たちが寝るときにエアコンをつけて寝るのは十分に理解できます。結局のところ、暑すぎると一睡もできない人がたくさんいるのです。しかし、約2時間後、すでに深い眠りに入っているので、少しは気にしません。私たちはある時点で汗をかき、目が覚めることもありますが、これは通常ではなく、いずれにしても呼吸器系へのリスクは少なくなります（ただし、頻繁に起きている場合は別のリスクが伴います）。
実際、エアコンや扇風機にプログラマーがついていない場合は、 iPhone の「ショートカット」アプリで自動化を設定して、特定の時間にエアコンや扇風機がオフになるように設定できます。 HomeKitに対応していれば認識するので問題ありません。
HomeKitに対応していない端末でも問題ありません。秘訣は、HomeKit と互換性のあるスマート プラグを使用して電源に接続することです。そうでない場合は、Apple、Google、Amazon およびその他のプラットフォームのユニバーサル標準であるMatterを使用して、電源に接続します。実際、Matter と互換性のあるものは通常より安く、 約 15 ユーロのオプションもあります。
iPhoneでオートメーションを設定する方法
本題に入りますが、iPhone で実際に設定するのは、エアコン/ファンまたはスマートプラグのいずれであっても、デバイスをオフにすることです。つまり、空気もオフになります。 別の記事ですでにお伝えしたように、すべては iPhone の「ショートカット」アプリを通じて行われます。
「ホーム」アプリでファン/エアコンまたはスマートプラグをすでに構成している場合は、前述の「ショートカット」アプリを開いて「オートメーション」タブに移動し、新しいものを作成して「ホームオートメーションの作成」オプションを選択する必要があります。次に、 [時刻]を選択して電源をオフにする時刻を構成し、デバイスを選択する必要があります。
入手すると、選択した時間と曜日にデバイスがどのようにオフになるかがわかります。こうすることで、暑い夜、少なくとも睡眠の最初の数時間は涼しく過ごすことを妨げることなく、お金を節約し、夜の健康を守ることができます。