専門家は、瞑想はストレスを軽減するだけでなく、iPhone と Apple Watch が他の多くのメリットを享受できることに同意しています。

瞑想がストレスの軽減に役立つことは、常識的には直感的に理解できることです。ただし、これは都市伝説ではなく、それを証明する多くの研究があることを常に知っておく価値があります。ハーバード大学のものはほんの一例にすぎません。不安が最大 60% 軽減されると明記しているものもあります。

瞑想とは、ただマットの上に座って目を閉じて心を空っぽにすることだけではありません。ある意味、その通りですが、これはさらに奥深いアクティビティであり、他のスポーツと同様に、それを習得するには一連のガイドラインに従う必要があります。一貫性もその 1 つであり、iPhone と Apple Watch がこれらすべてに役立ちます。

定期的に瞑想することのすべての利点

毎日ではないかもしれませんが、少なくとも週に 3 回の瞑想セッションは健康に有益です。研究や専門家の意見に基づいて、瞑想は次のような多くの感情的および身体的利点をもたらすことが知られています。

ストレスの軽減– ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるのに役立ちます。
不安の軽減: 不安の症状を軽減し、不安を引き起こす可能性のある状況に対処する能力を向上させます。
集中力と集中力の向上: 注意力と集中力の向上に役立ちます。
気分の改善: 悲しい日と闘うだけでなく、うつ病などのより深刻な病気にも効果的な運動であることがわかっています。
自尊心と自己認識の向上– 自己の理解を深め、個人の受容を促進します。
記憶力の強化– 記憶力と情報を記憶する能力の強化に役立つ可能性があります –
免疫システムの改善：病気に対する体の抵抗力を高めることができます。
より優れた呼吸制御:活動中だけでなく、日常生活でも呼吸をより適切に制御するのに役立ちます。
睡眠の質の向上– 一般的に睡眠の質を向上させ、特に不眠症の問題に役立ちます。
痛みの軽減– 瞑想は痛みの知覚を軽減するのに役立つことが示されています。
対人関係の改善: 中級レベルおよび上級レベルでは、瞑想によって共感や思いやりが増し、他の人々とより良い関係を築くのに役立ちます。
より大きな平和感：これは、心の平穏と幸福の深い感情をもたらし、静けさを促進するように設計されたアクティビティです。

Apple Fitness+、YouTube、その他多数のアプリを自由に利用できます

テクノロジー全般、特に Apple 製品に良い点があるとすれば、それは私たちを未知のものに近づけてくれるツールであるということです。また、瞑想があなたにとって未知のアクティビティである場合は、レベルに関係なく、さまざまな方法で瞑想のガイドを自由に入手できます。

YouTube:現時点では、このプラットフォームの長所を発見することはできません。ご想像のとおり、その中には無料で解説するビデオがたくさんあります。もちろん、ビデオだけでなく、完全なトレーニングコースやサポートセッションがあることを確認できるチャンネルを見つけることをお勧めします。チャンネルはたくさんありますが、、、またはのチャンネルを紹介します。
Apple Fitness+ : Apple のネイティブプラットフォームであり、有料 (月額 9.99 ユーロ) ですが、他のサービスとともにApple Oneにも統合されているため、より経済的です。これはすべての Apple デバイスで利用でき、瞑想を含む、その分野の専門家によって指導されたあらゆる種類のワークアウトが見つかります。唯一の欠点は英語であることです。字幕はありますが、目を閉じる必要があるこのようなアクティビティでは、シェイクスピアの言語をマスターしていないとあまり便利ではないかもしれません。

「Headspace」アプリ: App Store で入手でき、iPhone および Apple Watch と互換性があります。これはストレスを軽減するための瞑想エクササイズを取得するのに最適なアプリケーションの 1 つであり、Apple がネイティブに提供するものよりもさらに専用の非常に完全なガイドと記録を備えています。もちろん、ダウンロードは無料ですが、使用するには月額12.99ユーロ（または年間57.99ユーロ）からの購読が必要です。
「AURA」アプリ: App Store で入手できるもう 1 つのアプリです。これには Apple Watch との互換性も含まれており、瞑想活動を追跡するのに非常に役立ちます。ダウンロードは無料で、アプリ全体のロックを解除するにはサブスクリプションが必要ですが、最初は無料版で提供されるもので十分かもしれません。

瞑想できない（またはしたくない）場合は、この無料のネイティブアプリで十分かもしれません

すべての恩恵を得るには定期的な瞑想が必要ですが、実際のところ、毎日瞑想に時間を費やすことはできないかもしれません。ストレスのピーク時にはなおさらです。このような状況では、ネイティブの watchOS アプリが本領を発揮します。

これは「Mindfunless」アプリ (以前は「Breathe」として知られていました)です。以前の名前は、まさにそれが推進するものであるため、多くの正当性を示しています。数秒続く小さなエクササイズで呼吸をコントロールし、リラックスしたインターフェースと手首の振動を通じて、深い呼吸を助け、それによって血流を下げるのに役立ちます。圧力。