素晴らしい休暇期間、夏がやって来ます！仕事の喧騒から離れて休むのに理想的な時間です。たとえスティーブ・ジョブズがそれをまったくうまくやれなかったとしても、仕事上の問題について考えないように数日間過ごすことは常に推奨されています。ただし、会社の義務や休暇が年間に分散されているため、実際に切断するのに推奨される日数よりも短い人もいます。十分な日数を選択しましたか?
休暇で休むために必要な最低限の日数です
フィンランドのタンペレ大学は、 23 日間の休暇中の労働者 54 人を分析しました。ここから、研究は仕事を休んだ場合の結果をより深く理解できるようにするいくつかの結論に達しました。
- 2日目の休息後には健康とエネルギーが回復します。
- 休息の最大のピークは 8 日目に発生します。
- 健康へのプラスの影響は、8 日間の休暇でも 15 日間の休暇でも同じです。
- 8日間の休暇もあれば、連絡を絶つには十分だ。
研究によると、8日間の休暇で十分であり、ストレスが大幅に軽減されます。これを週の労働時間に当てはめると、7 日あれば精神的および身体的健康が十分に改善されることになります。一方で、 2～3週間続けて旅行しても、私たちを幸せにしてくれる、そしてそのために多くの時間を費やさなければならない場所を訪れる以外に特別なメリットはありません。分析の結果、一般的な 8 月全体を休暇にするよりも、可能であれば年間に 1 週間の期間を数回設ける方が望ましいことがわかりました。
この調査では、休暇の終わりまでに最も好きなアクティビティを保存しておくことも推奨されています。これにより、記憶力が向上し、リバウンド効果を防ぐことができ、苦しみを避けることができます。仕事に戻るとマイナスの影響が出る可能性があり、仕事から離れれば離れるほど事態は悪化します。したがって、8 日間は、切断するのにちょうどよく、復帰が極端に難しくならない程度の期間です。
上司からの電話を避けて休暇に向けて iPhone を準備しましょう
休暇中に会社から電話がかかってきた場合、 最大 7,500 ユーロの罰金が科される可能性があることをご存知ですか?これはすでに休暇中の切断を改善するのに役立ちますが、特別な集中モードを作成することもお勧めします。 フォーカス モードを使用すると、受信する通知や、ホーム画面に表示するアプリを選択することができます。設定すると、Teams のメッセージやメールを受信しなくなります…何を受信するか、好みに応じて受信しないかを選択できます。
- [設定] > [フォーカス モード]に移動し、[+] をクリックして新しいモードを作成します。
- フリータイムモードを選択します
- 「アプリとユーザー」セクションで、沈黙させたいものを選択します
休暇はただ休むだけではなく、ストレスを軽減し、心身の健康を改善し、友人や家族と再びつながるためのものであることを忘れないでください。さらに、数日間休暇を取ると、仕事に戻ったときの生産性と創造性が向上します。したがって、短期または長期の休暇を選択する場合でも、休暇を最大限に楽しみ、リフレッシュして新しい挑戦に備えるようにしてください。