Apple Watch のリングを閉じることは、体調を維持するのに最適な方法です。これらの赤、緑、青のリングはそれぞれ、私たちの生活をよりアクティブにするためにさまざまな機能を持っていますが、それぞれが何のためにあるのかを理解するのは必ずしも簡単ではありません。青いリングは立つように指示しますが、赤と緑は正確にどう違うのでしょうか?
この 2 つのリングは似ているように見えますが、大きく異なります。どちらも「移動するにつれて」完了しますが、異なる方法で、異なるアクションの結果として完了します。緑色のリングはおそらくすべての中で最も制御が難しいので、さらに詳しく見てみましょう。
少し力を入れないと閉まらない指輪
動きのリング (赤いリング) は、私たちが行う動きによって 1 日を通して消費されるカロリーをカウントします。このリングでは、手首のどんな単純な動きもすでに重要です。したがって、歩いたり、Apple Watch の移動を伴うアクティビティ (スポーツであろうとなかろうと) を行うたびに、移動リングにポイントが追加されて閉じられます。
エクササイズリング（緑色のリング）では同じことは起こらず、Apple Watchを動かしたり動かしたりするだけでは閉じません。このリングは、心拍数が特定のしきい値を超えて活動を行った場合にのみ閉じ始めます。つまり、その活動にもう少し努力が必要で、心臓の鼓動が通常より速いときです。
エクササイズリングが完了し始める正確な心拍数はなく、ユーザーごとにカスタマイズされます。 Apple は、各ユーザーの安静時の心拍数や年齢などの要素に基づいてこのリズムを決定します。つまり、このリングを閉じるには、通常よりも少し一生懸命働く必要があるということです。
全員で30分
Apple Watch の 3 つのリングのうち、ポイントを増減してカスタマイズできるのはムーブメント リングだけです。青色の時間数はなぜ変更できないのですか?なぜグリーン上で 30 分以上の運動を追加できないのでしょうか?青は明らかです。誰にとっても 1 日は 24 時間しかありません。年齢や体調に関係なく、12 時間が推奨されます。運動では、さらに考慮すべきことがたくさんあります。
アスリートにとって 30 分の運動時間は少ないように思えるかもしれませんし、ほとんど動かない人と 1 日中活動している人が同じ量であるというのは不公平です。しかし、このリングでは、これまで見てきたように、全員が平等にカウントされるわけではありません。おそらく、座りがちな人にとっては、30 分の散歩で 30 分の運動を得るのに十分でしょう。しかし、健康な人にとって、心拍数を上げるには散歩だけでは十分ではありません。したがって、それを完了するには、より多くの努力と強度を加える必要があります。
そして、なぜ正確に 30 分なのでしょうか?なぜ Apple がこの量を選んだのかは完全には明らかではありませんが、世界保健機関が推奨する身体活動レベルを 見ると、毎週最低 150 分間の中強度の活動が必要とされています。追加の健康効果を得るには、週に 300 分の時間が必要です。これら 2 つの数値はそれぞれ 21 分と 42 分に相当し、平均は 30 分に非常に近くなります。すべての Apple Watch ユーザーにとって丸くて「受け入れられる」フィギュアです。
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