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  • 「傑作、小型コンピューター」: iPhone 16 用 USB-C ケーブルの価格は 150 ユーロ、神話バスターズはそれを正当化する

    数日前、Apple が発表した新しいThunderbolt 4 Pro ケーブルについてお話しました。これは、1 メートルのバージョンで 80 ユーロ、 1.8 メートルのバージョンで 149 ユーロのエンジニアリングの宝石です。つまり、ベースレンジの Android モバイルと同等の製品として、シンプルな USB-C ケーブルが玄関先に残されています。まあ、それほど単純ではありません。

    それは価格についての話であり、すでに一定の緊張が生じています。それは本当です。Appleケーブルの価格には存在理由がないようです。そして、欧州連合が iPhone でのUSB-C 接続の使用を強制して以来、同社の脈動は揺るがず、これらの最高品質のケーブルの 1 つに対して最大 179 ユーロを要求するところまで行っています。

    しかし、その価格が高いかどうかについては、私たちが議論するつもりはありません。それは明らかだからです。さて、その価格には理由があり、その理由を他でもない、ディスカバリー チャンネルで長年放送されている人気科学番組の司会を務めたテレビスターであるミスバスターズが説明してくれました。

    神話破壊者たちが Apple ケーブルに虫眼鏡を設置

    添付のビデオでは、アダム・サベージが Apple の Thunderbolt ケーブルを複数のスキャナーに通し、公然の秘密を検証する様子がわかります。つまり、このケーブルは小型コンピューターのようなものです。コネクタ部分には、2 つの電源を含むいくつかのコンポーネントを備えた小型マザーボードが見えます。 解体して台無しにする必要はありません。

    そして、他のマザーボードと同様に、この Apple Thunderbolt ケーブルにも、到着する可能性のあるすべての信号の管理を担当する中央チップが搭載されています。このチップは決して M1 ではありませんが、Thunderbolt 4 インターフェイスを介して循環できる高いデータ密度がボトルネックに遭遇しないほど十分に強力です。このケーブルはデータ、ビデオ、またはオーディオ信号を 40 Gb/s で転送できることに注意してください。

    ここで、新世代では理論上の速度を 2 倍にすることができることを強調することが重要です。つまり、80 ギガビット/秒 (Gbps)の双方向帯域幅が約束されています。一方で、エネルギーマネジメントも重要です。互いに独立した 2 つの電源のおかげで、ケーブルは接続されたデバイスに必要な電力を通過させることができます。それ以上のボルトも、それ以下のボルトもありません。

    実際には複数のケーブルが 1 つにまとめられています

    Apple の Thunderbolt 4 ケーブルの一部

    ビデオの中で、サベージ氏は時間をかけてケーブル自体の断面画像を取得し、ケーブルがどのように構成されているかを確認しています。専門家は、中央の導管はアース接続であり、周囲の導管がさまざまな種類のデータを通過させる役割を担っていると指摘しています。これらすべての「ミニ ケーブル」は、突然の電力サージから保護する追加の保護で囲まれています。 Apple が常に誇る最大の信頼性の保証を得るには、これらすべての保護も必要な認証に合格する必要があります。これは追加コストも意味します。

    その後、安価なケーブルを調べてみると、コンポーネントが大幅に減り、ケーブルとデバイスを感電から保護するための保護が大幅に減ったという違いが明確になります。専門家は、コネクタの内部コンポーネント間の小さなはんだがどのように「ずさんな」方法で作られているかさえ指摘しています。

    アマゾンケーブル

    つまり、コンポーネントの複雑さと品質を考慮すると、Apple ケーブルの価格は正当化されます。また、この 179 ユーロは 3 メートルの Thunderbolt 4 バージョンのものであることに注意してください。同じケーブルを長さ 1 メートルに短縮して 79 ユーロでいつでも選択できます。

    USB ケーブルが不良であると機能が制限されることを知っている人はほとんどいません

    安いものは高いと言います。しかし、もう少し安い、5 ユーロ安いケーブルを購入しようとすると、ほとんどの場合、間違ったケーブルを購入して同じ間違いを犯すことになります。これらの間違いを避けるために考慮できる 2 つの鍵は次のとおりです。

    Pexels マーカス ウィンクラー 1430818 4072683

    パワーには気をつけてね

    Thunderbolt (3、4、または 5) および USB 4 ケーブルは、高品質規格と優れた充電速度と転送速度により理想的です。たとえば、高電力 (100 W 以上など) を処理するように特別に設計されたケーブルを使用せずに、それを必要とするデバイスを充電しようとすると、過熱が発生してデバイスに広がり、最終的には発熱が発生する可能性があります。ダメージ。そして、私たちの多くは、今度はケーブルの重量を確認できるのではないかと心配しています。通常、重いものには配線ゲージが太くなり、信号と耐久性が向上します。

    磁気アダプターや古いケーブルを避ける

    サードパーティの磁気アダプターは、アーク放電の問題やピンの汚れにより電気的損傷を引き起こす可能性があります。同様に、古い USB-C ケーブルは最新の規格を満たしておらず、デバイスに損傷を与える可能性があるため、廃棄することをお勧めします。新しい高品質のケーブルに投資すると、少なくともセキュリティと現在のテクノロジーとの互換性が保証されます。

    この記事の古いバージョンは、2023 年 12 月 4 日に最初に公開されました。

    「傑作、小型コンピューター」: iPhone 16 用 USB-C ケーブルの価格は 150 ユーロ、神話バスターズはそれを正当化する・関連動画

  • 「傑作、小型コンピューター」: iPhone 16 用 USB-C ケーブルの価格は 150 ユーロ、神話バスターズはそれを正当化する

    数日前、Apple が発表した新しいThunderbolt 4 Pro ケーブルについてお話しました。これは、1 メートルのバージョンで 80 ユーロ、 1.8 メートルのバージョンで 149 ユーロのエンジニアリングの宝石です。つまり、ベースレンジの Android モバイルと同等の製品として、シンプルな USB-C ケーブルが玄関先に残されています。まあ、それほど単純ではありません。

    それは価格についての話であり、すでに一定の緊張が生じています。それは本当です。Appleケーブルの価格には存在理由がないようです。そして、欧州連合が iPhone でのUSB-C 接続の使用を強制して以来、同社の脈動は揺るがず、これらの最高品質のケーブルの 1 つに対して最大 179 ユーロを要求するところまで行っています。

    しかし、その価格が高いかどうかについては、私たちが議論するつもりはありません。それは明らかだからです。さて、その価格には理由があり、その理由を他でもない、ディスカバリー チャンネルで長年放送されている人気科学番組の司会を務めたテレビスターであるミスバスターズが説明してくれました。

    神話破壊者たちが Apple ケーブルに虫眼鏡を設置

    添付のビデオでは、アダム・サベージが Apple の Thunderbolt ケーブルをいくつかのスキャナーにかけ、公然の秘密を証明する様子がわかります。つまり、このケーブルは小型コンピューターのようなものです。コネクタ部分には、2 つの電源を含むいくつかのコンポーネントを備えた小型マザーボードが見えます。 解体して台無しにする必要はありません。

    そして、他のマザーボードと同様に、この Apple Thunderbolt ケーブルにも、到着する可能性のあるすべての信号の管理を担当する中央チップが搭載されています。このチップは決して M1 ではありませんが、Thunderbolt 4 インターフェイスを介して循環できる高いデータ密度がボトルネックに遭遇しないほど十分に強力です。このケーブルはデータ、ビデオ、またはオーディオ信号を 40 Gb/s で転送できることに注意してください。

    ここで、新世代では理論上の速度を 2 倍にすることができることを強調することが重要です。つまり、80 ギガビット/秒 (Gbps)の双方向帯域幅が約束されています。一方で、エネルギーマネジメントも重要です。互いに独立した 2 つの電源のおかげで、ケーブルは接続されたデバイスに必要な電力を通過させることができます。それ以上のボルトも、それ以下のボルトもありません。

    実際には複数のケーブルが 1 つにまとめられています

    Apple の Thunderbolt 4 ケーブルの一部

    ビデオの中で、サベージ氏は時間をかけてケーブル自体の断面画像を取得し、ケーブルがどのように構成されているかを確認しています。専門家は、中央の導管はアース接続であり、周囲の導管がさまざまな種類のデータを通過させる役割を担っていると指摘しています。これらすべての「ミニ ケーブル」は、突然の電力サージから保護する追加の保護で囲まれています。 Apple が常に誇る最大の信頼性の保証を得るには、これらすべての保護も必要な認証に合格する必要があります。これは追加コストも意味します。

    その後、安価なケーブルを調べてみると、コンポーネントが大幅に減り、ケーブルとデバイスを感電から保護するための保護が大幅に減ったという違いが明確になります。専門家は、コネクタの内部コンポーネント間の小さなはんだがどのように「ずさんな」方法で作られているかさえ指摘しています。

    アマゾンケーブル

    つまり、コンポーネントの複雑さと品質を考慮すると、Apple ケーブルの価格は正当化されます。また、この 179 ユーロは 3 メートルの Thunderbolt 4 バージョンのものであることに注意してください。同じケーブルを長さ 1 メートルに短縮して 79 ユーロでいつでも選択できます。

    USB ケーブルが不良であると機能が制限されることを知っている人はほとんどいません

    安いものは高いと言います。しかし、もう少し安い、5 ユーロ安いケーブルを購入しようとすると、ほとんどの場合、間違ったケーブルを購入して同じ間違いを犯すことになります。これらの間違いを避けるために考慮できる 2 つの鍵は次のとおりです。

    Pexels マーカス ウィンクラー 1430818 4072683

    パワーには気をつけてね

    Thunderbolt (3、4、または 5) および USB 4 ケーブルは、高品質規格と優れた充電速度と転送速度により理想的です。たとえば、高電力 (100 W 以上など) を処理するように特別に設計されたケーブルを使用せずに、それを必要とするデバイスを充電しようとすると、過熱が発生してデバイスに広がり、最終的には発熱が発生する可能性があります。ダメージ。そして、私たちの多くは、今回はケーブルの重量を確認できるのではないかと心配しています。通常、重いものには配線ゲージが太くなり、信号と耐久性が向上します。

    磁気アダプターや古いケーブルを避ける

    サードパーティの磁気アダプターは、アーク放電の問題やピンの汚れにより電気的損傷を引き起こす可能性があります。同様に、古い USB-C ケーブルは最新の規格を満たしておらず、デバイスに損傷を与える可能性があるため、廃棄することをお勧めします。新しい高品質のケーブルに投資すると、少なくともセキュリティと現在のテクノロジーとの互換性が保証されます。

    この記事の古いバージョンは、もともと 2023 年 12 月 4 日に公開されました。

    「傑作、小型コンピューター」: iPhone 16 用 USB-C ケーブルの価格は 150 ユーロ、神話バスターズはそれを正当化する・関連動画

  • 研究により、健康に有益な行動が明らかになりました：「縦型の机は役に立たない」

    一日中座っていることは健康に悪いですし、ずっと立っているだけではあまり改善されません。これは、私たちの勤務日、椅子、机に関して専門家によって行われた研究の結論であり、導入でもあります。これらはすべて、スタンディングデスクが腰痛などの予防に効果があるという広く普及している考えと一致しています。

    ただし、明確にしておくべきニュアンスがいくつかあります。リフトアップデスクや縦型デスクとも呼ばれるデスクは便利な場合が多いです。問題は、それらを乱用したり、単にそれらに取り組むことだけにすべてを委ねたりすることです。この件に関しては奇妙に思えるかも知れませんが、Apple Watch の使用は、これらのルーチンの主な弱点を攻撃するため便利です。

    なぜ立って働くだけでは十分ではなく、有害ですらあるのか

    仕事で長時間画面の前に座ることは、いくつかの理由からマイナスです。コンピュータの前で長時間過ごすことによる視力への影響から、じっとして座って長時間過ごすことによる背中の痛みや循環の問題まで。しかし、私たちが参照していた研究はそれについてではなく、むしろその逆、つまり立つことについてのものです。

    専門家らは、スタンディングデスクで数時間立ったまま数週間働いた成人8万3000人を調査した。彼らが導き出した大きな結論は、心血管リスクからの保護が改善されていないということだった。これは、私たちが立ち上がる習慣を変えると起こると演繹的に考えられるかもしれない。

    さらに、何の害もないどころか、長時間立ったまま過ごすと、血液循環にリスクが生じ、血栓が形成され、血圧が低下する可能性があります。したがって、厳密には同じではありませんが、長時間座って過ごすことも、立っていることと同じくらい悪いと言えます。

    それではどうすればいいでしょうか？移動しましょう。シンプルかつ効果的。これも専門家が導き出した結論の一つで、立ったままではなく、定期的に休憩を取って歩くことが望ましいと警告しています。通りに出たり、1万歩歩いたりする必要はありません。私たちがいる部屋やオフィスで、立ったり、その場でストレッチしたり、短い散歩をしたりするだけで十分です。

    Apple Watchに関するお知らせ

    まさにその最後の時点で、 Apple Watch が介入すると考えられます。いいえ、バイタルサインを測定し、 iPhone の「ヘルスケア」アプリに記録を残すのに非常に便利であるためだけでなく、移動する必要があることを知らせる定期的な警告が 1 時間ごとに表示されるためでもあります。これらは、午後5 時から動かない限り、 50時に表示されます。有名なアクティビティリングの一部です。

    重要なのは座る・立つ・運動のバランス

    スタンディングデスク

    経験は程度であるため、私自身のひとつまみを提供せずにこの情報を閉じることはしたくありません。特に私はその研究が述べていることがいかに真実であるかを何ヶ月もの間直接見てきたからです。このことについては、IphoneFocus.clickの記事で、 リフトアップ デスクを使用した最初の数週間についてコメントしました。

    当時ほど詳しくは説明しませんが、背景となるコンテキストをいくつか提供したいと思います。私は 10 年近くリモートで仕事をしており、5 年間は背中の問題に悩まされてきましたが、その主な原因は少なくとも 8 時間座って過ごすことに関係しています。そのため、一日に数回、机を上げて数分間立ったまま過ごすことができると便利であることがわかりました。

    さて、時間が経った今、立って働くことがいくつかの点で役立つことを証明できます。まず心理的な側面ですが、姿勢を変えると、ある意味で開発中のタスクが刺激されるからです。そして第二に、そして最も重要なことは、足と一緒に背中も自由になるのに本当に役立つからです。勤務中に少なくとも 2 時間（連続ではない）立ちっぱなしで過ごすと、私が時々経験したひどい痛みを防ぐことができます。

    ただし、魔法のレシピはその昇降机で構成されているわけではありません。少なくともその成分だけではありません。研究自体が結論付けているように、これだけでは十分ではなく、運動を伴うことが重要です。私の個人的なケースでは、立ち仕事を再開する前に家の廊下を少し散歩することにしていますが、ウェイトトレーニング、腹筋運動、路上での長い散歩など、他の筋力トレーニングも行っています。もちろん勤務時間内ではありません。

    私の経験から言えば、鍵となるのは、立ち仕事と小さなストレッチや家の周りの散歩のバランスをとることですが、自由時間には他のエクササイズも併用することです。説明したように、それらは非常に自宅でのエクササイズか、路上での練習（ウォーキング）なので、ジムに行く必要もありません。 「プロ」レベルは、 私たちの同僚のアンパロが行っているもので、スタンディングデスクにトレッドミルを追加しています。

    経由 | ワシントンポスト

    研究により、健康に有益な行動が明らかになりました：「縦型の机は役に立たない」・関連動画

  • 職場の幸福の専門家が、成功への 9 つの鍵を明らかにします。ティム・クックも実践している

    ティム・クック氏が世界で最も評価の高い企業のひとつの CEO になった理由は何ですか?数週間前、Appleの最高経営責任者はウォール・ストリート・ジャーナルのインタビューに応じ、とりわけ生産性を高め、最終的にはより成功するためのルーチンについても語った。

    これは、職場の幸福の専門家であるアダム・グラント氏に関連している可能性があります。彼はこれらの事例を長年追跡しており、個人的な領域にも応用できる仕事での成功への特定の鍵を持っています。彼はCNBCでそれを説明していますが、もちろん誰でも真似できます。

    彼らは不快感を探します

    アダム・グラントは、最も成功した人々は「学ぼうと努力するのではなく、不快に思うよう努力する」と言っています。これは実際、私たちが伝統的に知っている、コンフォートゾーンを離れ、新しい挑戦を探すこととして知られていますが、それは私たちを惹きつけたり不快にさせたりしないかもしれませんが、最終的には学びを残すことになります。

    彼らは過小評価されている人々に扉を開く

    ティム・クックは、優秀な専門家に囲まれるということをうまく実践する方法を知っていましたが、誰もが最終的に自分が持つ可能性を見極める方法を知っていたわけではありません。このアドバイスの著者は、すでに自分には高い可能性があると認識している人や、自分が優秀な学生だったからという理由だけでなく、すべての人に機会を提供することの重要性を警告しています。

    彼らはコメントではなくアドバイスを求めます

    「これは嫌だ」という言葉は、「こうしたほうがいい」という意見が伴わなければ意味がありません。批判は、それが建設的でない限り、誰にとっても悪いものです。専門家は、コメントは過去を振り返ったものであり、アドバイスは将来を見据えたものであると信じている。したがって、最も成功した人々は、結局のところ、自分自身が成功への鍵を持っていないため、常に他人にアドバイスを求めます。

    彼らは誰を信頼できるかを知っています

    上記に沿って、これは自分自身を泡の中に閉じ込めるという意味ではありませんが、専門家は、最も成功している人々は、自分が信頼できる人を特定することができると断言します。自分をよく囲むということは、悪い時には励ましてくれる信頼できる人たちをそばに置くことでもありますが、良い時には自分を落ち着かせる方法を知っていて、批判的な言葉をかみ砕かないようにすることでもあります。

    行き詰まったら元に戻る

    職業的にも個人的にも最も成功する人は、一歩下がって二歩前進するという考えも受け入れる人です。私たちは行き詰まり、元に戻ることを恐れることがよくありますが、すべてをゼロから再構築することが前に進む唯一の方法である場合もあります。

    彼らは完璧ではなく卓越性を求めます

    完璧を求めるのはばかげています。完璧は存在せず、進歩も許さないからです。したがって、欠陥を排除することよりも高い基準を維持することの方が重要です。後者の場合は、不足している要素が進歩を妨げ、維持できる要素で前進するのをどの程度妨げているかを確認するための反省演習を実行することをお勧めします。

    彼らは日常を楽しくします

    ルーチンは難しくて退屈かもしれません。長期的にはストレスや不安を引き起こす可能性があります。したがって、日々の小さな挑戦をモチベーションとして確立することをお勧めします。ステフィン・カリーが1分で21点を獲得しようとする最も純粋なスタイルでは、それらはゲームとして捉えることもできる。

    彼らは彼ら自身の裁判官です

    根拠のない批判や、何の役にも立たない批判ではなく、実践的なアドバイスを受けることの重要性について、先ほどお話しました。ただし、成長を続けるためにコメントを受け取るということは、自分の間違いを最初に見つけて自己批判をしなければならないという意味ではなく、もちろん、それを修正するための練習も伴う必要があります。

    彼らは時間内に精神的な旅行をします

    最後になりましたが、 5 年前から今日までの進歩を常に考慮する価値があります。アダム・グラントは、次の質問を自問することを勧めています。5 年前に、今日自分が達成したことを知っていたら、それを誇りに思いますか?

    経由 | トレンド

    職場の幸福の専門家が、成功への 9 つの鍵を明らかにします。ティム・クックも実践している・関連動画

  • Apple最大のリーカーが認める：これは同社の次の極秘プロジェクトだ

    Apple Parkで展開される数々の秘密計画の中には、 Appleが明かさないため完全に不透明な計画があるが、それが少しずつ公然の秘密になりつつある。これはApple Watch の次なる偉大な革命であり、心拍数測定、心電図、 血中酸素測定、睡眠時無呼吸検出などですでに見られたものに冠を置くことになります。

    これは長い間噂されてきたことであり、中期的にはますます現実になりつつあります。それを最後に明らかにしたのは、 Bloomberg のMark Gurman でした。彼は Apple に関する偉大な専門家の 1 人であり、彼の情報の正確性は最高でした。そして彼らの話によると、彼らが準備している新しいものは、開発の最終段階の始まりの一部としてすでにテストされているそうです。

    血糖値測定は重要であると同時に問題もある

    Apple は、消費者向けデバイスの健康に関するパラダイムを変える準備ができています。そして、それらのアイデアを、 すでに最初の機能を備えているAirPodsのようなデバイスに移したいと考えていますが、真実は、Apple Watchが今後もそのすべての活動の中心地であり続けるだろうということです。もちろん、 iPhone の「ヘルスケア」アプリも一緒に。

    血糖値を測定できる技術が開発されたという噂を数年前から聞いています。そして、Apple Watchがすでに備えている他の機能とは異なり、湿地帯です。たとえば、 ECG は重篤な不整脈の検出に役立ち、専門医が治療した場合、最終的には命を救うことができました。 同様のケースが血中酸素センサーでも見られます。

    ただし、砂糖の測定は、可能であればさらに複雑になります。スペインだけでも、 人口の 6.5% が糖尿病に苦しんでおり、彼らの命は適切なレベルに達しているかどうかにかかっています。このため、針で血液を一滴採取し、レベルに関するデータを提供する特殊な装置を使用する必要があります。

    もし彼らが成功すれば、それは科学にとって革命的なことになるだろう

    Apple は一滴の血も流さずにそれを実現するつもりであるため、技術的な目的からすると、さらに別の複雑な問題が発生します。マーク・ガーマン氏によると、同社は何年もの間、Apple Watchケースの底部に組み込まれたさまざまなレーザーシステムをテストしており、血中酸素システムと同様に、皮膚に一連の光を照射して、体内のブドウ糖の量を測定するものだという。皮膚。

    うまく行けば、多くの患者が血糖値測定器に別れを告げるだろう (画像: i-SENS、米国 Pexels )

    ガーマン氏によると、アプリオリに、Apple Watch はデータを自動的に記録し、ユーザーにとって問題となる可能性のあるレベルの変化を検出した場合は、通知でユーザーに警告します。心拍数と血中酸素で現在起こっていることとまったく同じです。

    これを行うために、Apple は従業員の選ばれたグループを対象にテクノロジーをテストする段階を開始しました。彼らが以前に血液検査を含む糖尿病の研究を受けていたことを考えると、明らかにランダムな人々でもありません。これらのテストの鍵は、血糖値の変化を引き起こす特定の食品を食べた後のデバイスの信頼性を分析することです。

    言うまでもなく、Apple がこれらすべてを実現できれば、私たちは科学、そして何よりも糖尿病患者にとっての真の革命に直面することになるでしょう。これらでは、血液を採取するために指を刺す必要がある現在のような装置はもはや必要ありません。したがって、Apple デバイスは信頼できるものである必要があります。

    Apple がこのテクノロジーを導入するには何が必要ですか?

    りんご

    すべてを総合すると、実際に重要な要素は信頼性だけです。もちろん、彼らはそれがユーザーにとって可能な限り最小限であり、スマートウォッチに対する企業のデザインへのこだわりを犠牲にしないことを望んでいますが、すべての中心は信頼性であるということです。 99% の成功に価値はなく、100% でな​​ければなりません。

    同様に、医療規制を遵守し、さまざまな規制機関から承認を受ける必要があります。単なるインジケーターにすぎない電流測定にすでにそれが必要な場合は、この場合、そのまま販売できる精密医療機器を検討することになります。 AirPods Pro 2と同様のケースとヘッドフォンとしての販売。

    したがって、この段階では、会社がすでに目標の達成に近づき始めていることを意味しますが、それが最終製品に実装されるのはまだ先のようです。まず第一に、実施されたテストで良好な結果が得られたということです。その後、規制、監視の実施など、その他のすべてが行われます。

    したがって、これがApple Watch Series 11に搭載されることを期待するのは理想郷のように思えます。シリーズ12でも急いでいるように見えるが、実施されるテスト次第ではすでに候補になる可能性がある。いずれにせよ、結果が本当に患者の人生を変えることを期待し、待つことが望ましいでしょう。 Apple自体がすでにそう言っており、 遅れてもっとうまくやったほうが良いということです。

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  • 「ChatGPT にお金を払うのは、治療にお金を払うよりも費用対効果が高いです。」専門家はそれをやめるようアドバイスしており、実際にはこの Apple アプリの方が便利です

    生成 AI が人間化まであと一歩のところまで来ているのは現実です。実際、 ChatGPT はそれに非常に近いものです。怖いほどです。精神的健康上の問題を抱える多くの患者が自分を慰めるためにチャットボットに頼るのはこのためであり、これについてはワシントン・ポストが最近の記事で取り上げています。

    この記事では、専門家に相談するよりも AI を使用することを好む人々の実例をいくつか取り上げています。彼らの話を知ればある程度は理解できることですが、それは危険な前例を表しています。私たちのアドバイスは、Apple のアプリとセラピーです。それは、Apple が魔法であるから、または ChatGPT よりも優れているからではありません。

    治療として AI に頼るのはあまり良い考えではない

    チャットボットの購読料を支払うという事実は、ワシントン・ポスト紙がレポートを締めくくった本当の証言であり、インタビューされた人々の多くが反映していることを完璧に要約している。彼らのほとんどは、愛する人の喪失によるうつ病、不安、心的外傷後ストレスに苦しんでいる人々です。

    最も悲劇的でぞっとするような事件の 1 つは、チャットボットと恋に落ちた後に自殺した、わずか 14 歳の若者の事件です。ちなみに、これが原因で彼の家族は、ティーンエイジャーが夢中になったチャットボットの開発会社である Character AI を訴えることになった。

    愛する人を亡くした場合、その人と同じ表現を求めてチャットボットが使用されるケースもあります。相手とのリンクを複製することで人に「変身」し、独自のガイドを使用して、もうここにはいない愛する人がしたのと同じ方法で自分自身を表現できる高度なモデルがたくさんあります。

    ChatGPT やその他の AI を治療として使用する問題に戻りますが、心理学者であるかのようにチャットボットに問題を伝えることに抵抗を感じる人もいます。これは、その人を助ける一連のガイドラインで対応できますが、決して推奨されるものではありません。

    実際、心理学者やその他の専門家は、臨床試験が行われていないチャットボットを人々が信頼するリスクについて議論しています。これらはインターネットからの情報によって供給されており、多くの場合検証可能ですが、常に検証できるわけではありません。 Appleさえも警告している幻覚については言うまでもありません。

    最良のアドバイス: 「健康」と専門家

    ヘルスアップル

    これらすべてを Apple のエコシステムに当てはめると、身体的な健康 (Apple Watch を持っている場合) だけでなく、精神的な健康の観点からも、私たちの状態を知るために不可欠なアプリがあることが明らかになります。正確には「ヘルス」というアプリです。

    これは、私たちの健康全般を改善するために専門家から多くのアドバイスを集めたネイティブの Apple アプリケーションです。さらに、 iOS 17以降は、自分の状態を素早く簡単に記録できるiPhone 用のメンタルヘルス記録が含まれています。そのおかげで、彼らは私たちにアドバイスをくれるでしょう。

    もちろん、このアプリはその分野の専門家によって作成されていますが、それでも最終的には小さな助けにすぎません。メンタルヘルスの問題に対処する最善の方法は、専門家に相談することです。実際、 たとえ気分が良くてもセラピーに行くことを専門家は勧めています。いいえ、精神的健康という点では、私たちは決して完全に健康ではないからです。

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  • スタンフォード大学の専門家によると、一日の最初の数時間にどのような習慣が私たちに悪影響を及ぼし、どのような習慣が良い習慣になるのでしょうか。ティム・クックは手紙を追いかける

    朝起きるのが簡単ではない、特に仕事や勉強のために早起きしなければならない場合に、私たちは何を発見するでしょうか。しかし、それはその日がどうなるかを決定する重要な瞬間です。私たちがよりモチベーションを高め、生産性を高め、長期的には精神的、さらには身体的健康を改善できるかどうかは、それにかかっています。

    神経科学者のアンドリュー・D・ヒューバーマンはスタンフォード大学の教授であり、、彼の研究と経験に基づいて、私たちが一日を改善するのに役立つ、起床時に適用すべきアドバイスを含む10の重要なポイントを明らかにしました。これは、Apple の CEO、ティム・クック自身が行っているルーチンに似ています。そして、それは痛いですが、何事にも早起きが必要であることはすでにお話ししました。

    生産性（とメンタルヘルス）を向上させる 10 の習慣

    冒頭ですでに述べたように、フーバーマン教授が推奨するアドバイスは、これから説明するような 10 の習慣をもたらす、毎日の規則的な日課を適用することです。

    • 朝の5時から6時の間に起きると、概日リズムを太陽光と同期させることができます。彼はまた、この習慣は睡眠衛生の改善に貢献し、長期的にはその日の残りの時間に良好なエネルギーを維持するために決定的なものであるとも述べています。
    • 自然の光を浴びることになるので、外に出ることも重要です。たとえその日が曇っていて、私たちが在宅勤務をしているとしても、教授はビタミンDの良好なレベルを維持するために散歩に行くことを勧めています。
    • 朝食をとる前でも水を飲むことも教授の説明する健康的な習慣で、これは長い夜の後に水分補給を保つだけでなく、認知機能を強化し、後で朝食を食べて消化するための新陳代謝を活性化するのにも役立ちます。
    • 少なくとも 10 分間瞑想することも重要な要素です。この分野の専門家でなくても、リラクゼーションの頂点に達する必要はありません。先生は、ただ楽な姿勢で座り、目を閉じて呼吸に集中するように勧めます。後者の場合、Apple Watch をお持ちの場合は、それ専用のアプリが見つかります。この演習の主な目的は、短期、中期、長期のストレスを軽減することです。
    • 体をほぐすストレッチ。いいえ、私たちの多くが毎朝行う、腕と背中のストレッチとあくびを組み合わせた典型的な行為は重要ではありませんが、さらに重要です。この教授と他の研究は、各筋肉領域を少なくとも 30 秒間ストレッチすると柔軟性が向上することを示しています。
    • 上記とは別に、スポーツをすることも重要な要素です。ここの先生はあまりうるさくありません。さらに、ランニングからウェイトリフティング、 Apple Fitness+ワークアウトまで、あらゆる種類のエクササイズが効果的です。
    • 必要な栄養素とエネルギーを提供する適切な朝食を食べてください。教授は、アボカド入り卵や全粒粉トーストなど、タンパク質が豊富で健康的な脂肪を伴う食事を取ることを勧めています。もちろん、起床時に行うことはお勧めできませんが、少なくとも1時間後、特にコーヒーと一緒に行う場合は注意が必要です。
    • 朝のシャワーで冷たい部分があります。はい、あなたが寝る前にシャワーを浴びたい派の場合、それ以上の費用がかかることは承知しています。しかし、これもまた、絶大な効果があるとして先生が推奨する習慣です。もちろん、冷たい水についてはあまり心配する必要はありません。適切と思われる温度で通常のシャワーを使用し、冷水のために約 20 秒だけ予約することもできます。
    • 日記を書く。iPhone の「日記」アプリは無料で、すでにインストールされているので、決定的な役割を果たします。私たちの専門家にとって、毎朝たった 5 分を費やすことで、思考を組み立て、自分の進歩を追跡できるようになり、精神的健康に有益である可能性があります。
    • 仕事でも個人でも、毎日のタスクを管理します。すべてを非常に詳細に説明する必要はありません。一日を通してガイドとして役立つ一連の重要なポイントを用意し、何よりもそれらを優先順位に従って並べておけば十分です。

    このように考えると、このルーチンを採用するのは簡単ではないことは明らかであり、特に習慣のない最初の場合はそう簡単ではありません。しかし、スタンフォード大学教授自身が説明しているように、最終的には慣れることがすべてです。長い目で見れば、私たちは体と心にプラスの効果をもたらし、それによって一日を通してエネルギーと生産性も向上するので、最終的にはそれに感謝することになるでしょう。

    そして、やってはいけないことは…

    画像: Unsplash の Jen P.

    これらすべてとは対照的に、私たちが目覚めるとすぐに、精神的および身体的健康をより良くするために考慮すべき悪い習慣については、すでにいくつかのアイデアが示されています。たとえスタンフォード大学の専門家のルーチンを適用しなかったとしても、それを考慮に入れる価値はあります。

    • 禁煙は一般的な推奨事項であり、一日のどの時間帯や生活にも当てはまります。また、一般的には禁煙が推奨されていますが、喫煙者は起床時に最初のタバコに火をつけないことが推奨されています。少なくとも 45 分以上経過し、満腹になっていることが推奨されます。
    • コーヒーはその利点にもかかわらず、高血圧や心臓疾患などの悪影響をもたらす可能性があるため、乱用しないでください。普通の朝食と一緒に一杯、それだけです。
    • 目が覚めてすぐにiPhoneや他の画面を見るのはもうやめましょう。起床後の最初の段階でこの種の光に目をさらすことがどれほど有害であるかが証明されているからです。
    • 「あと 5 分」は非常に有害である可能性があるため、アラームをスヌーズしないでください。最初の目覚ましで眠ってしまった場合に備えて、目覚ましをいくつか用意しておくことをお勧めしますが、最初はベッドから出るように努力する必要があります。
    • 長時間寝ているのも良くありません。再び眠りに落ちてしまう明白なリスクは別として、目が覚めた後に同じ姿勢でいることはお勧めできません。体は活性化する必要があり、それを早く行うほど、最適なエネルギーレベルに早く達することができます。

    経由 | ザタカ

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  • バルセロナの医師、未成年者のiPhone使用で有罪判決

    そして彼らはそれを少なくとも89の小節で例示しています。 Los expertos llevan tiempo avisando y nunca habían sido tan claros como ahora: hay que controlar bien el uso de móviles en los menores .さらに、家族や学校だけでなく、他の機関や企業の責任にも焦点を当てているため、完全な管理が可能です。アップルも含まれています。

    El grupo de médicos expertos del CoMB (Col·legi de Metges de Barcelona) ha relatado qué posiciones deberían tomarse al respecto de todos estos temas, exponiendo para ello los principales riesgos para la salud que puede acarrear el uso de pantallas a cierta edad. 初めて iPhone を与えるのに最適な年齢は何歳なのかという永遠の疑問さえ提起されています。

    小さな子どもたちの健康への影響

    iPhone やその他の画面付きデバイスの前で何時間も過ごすと、めまいや頭痛を引き起こすだけでなく、目の健康に一定のリスクが生じる可能性があることがわかっています。しかし、前述の研究では、専門家はスマートフォンの長時間使用が特に若い年齢層に引き起こす可能性のある他の影響に焦点を当てています。

    Lo primero de todo es que los más pequeños pueden llegar a ver afectado el desarrollo cognitivo y emocional , lo cual puede acabar provocando problemas de adicción a muy corto plazo ya medio-largo plazo podrían acabar generando trastornos alimentarios, problemas de comunicación e incluso ansiedad.

    同様に、肥満やデジタル刺激による視覚疲労や加速度による睡眠の問題など、座りがちなライフスタイルに起因する身体的問題についても言及されています。

    家族に何を勧めますか？

    使用制限のあるペアレンタルコントロールは基本的な要素の 1 つです

    専門家の多くの勧告の中には、その分野の他の専門家からすでに読んだ勧告であるため、私たちにとって目新しいものではない一連の意見があります。要するに、これは次のとおりです。

    • Mayor precaución de los 0 a los 6 años , desaconsejando el uso de dispositivos con pantallas en esas edades y acompañándoles siempre en el tramo de los 6 a los 12 años.
    • Do not give your own first smartphone until the age of 13-14 and, when the time comes, link a commitment to it so that the young person not only has good behavior in general with family, friends and the school environment, but also responsibleデバイスの使用。
    • iOS で Apple が提供するようなペアレンタル コントロールを使用します。これには、デバイスの使用時間や閲覧したアプリケーションを知ることができる「使用時間」などの機能も含まれています。
    • Vigilar bien las edades mínimas de las redes sociales y asegurarse de que los jovenes cumplen con ese mínimo.これに従う場合、私生活が過度に露出されるリスクを最小限に抑えるために、これらのプラットフォームにアップロードするコンテンツの種類を管理することを推奨しています。
    • Fomentar otras actividades de ocio y socialización que vayan más allá del uso de dispositivos electrónicos.

    残りの関係者にも義務があります

    専門家らによると、Appleも行動を起こさなければならない責任者の1人だという

    Lejos de cargar toda la responsabilidad en los menores y sus padres, desde el CoMB tienen también en cuenta otros implicados fundamentales en que el uso de los móviles sea responsable y adecuado para los menores .その中には行政、オペレーター、開発者も含まれます。

    Para las administraciones públicas piden la creación de normas que permitan verificar la edad de una forma efectiva, así cómo promover espacios libres de móviles y formar desde la infancia en el uso de estos dispositivos.そして、責任を持って使用するだけでなく、ツールを正しく使用する方法を知る必要もあります。

    電話会社に対しては、 SIMに基づくペアレントコントロールの確立を要求する。彼らは、すでにコンテンツフィルタリングが標準装備されている未成年者向けの特別なカードを作成することを提案しています。

    Por último y no menos importantes, a los desarrolladores de plataformas se les pide también limitar el acceso a menores a contenidos inapropiados ya que las compañías no puedan utilizar sus datos de uso y navegación para crear perfiles publicitarios.これは、iOS や Android を支える大企業である Apple と Google、そして Meta、TikTok、X などの大企業の両方に関係します。

    Cabe decir en cualquier caso que ya hay ciertos protocolos e iniciativas legales para controlar todos estos aspectos, tanto por parte de los centros educativos como de las comunidades autónomas y el gobierno nacional.もちろん、すべてはまだ開発中です。今のところ、 Apple が現在求められている要求をすでに満たしていることがわかっています。

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  • iPhoneを安く買うのに最適な日付はいつですか。 OCUはこう言っています

    一般的な原則として、価格よりも安い金額で iPhone を購入することほど良いことはありません。 Apple の携帯電話の値下げは通常、法外なオファーを見つけるほど高額ではありませんが、非常に良い価格で販売されるプロモーションやセールが常に行われる傾向があります。

    新しいiPhone 16とiPhone 16 Proがリリースされたため、OCU は新しい iPhone を購入するのに最適な月を評価するレポートを発表しました。それらの月にそれらを購入することが必須というわけではありません（単に不足しているだけです）。ただし、最新の製品が市場にリリースされると同時に入手できることよりも、支払いを少なくすることを優先する人にとっては、これが最も興味深いものになります。

    iOS アップデートは節約のための最良の口実となる

    イオス

    まず、OCU のレポートは、比較的最近の iPhone をすでに所有している人にとって非常にポジティブな要素を明らかにしています。そして、おそらくすでにご存知のとおり、 Apple は iPhone に長年にわたってアップデートを提供しており、これにより毎年 9 月に、特定のモデルでは一部の機能がカットされているものの、一般的にはすべてのモデルで同じソフトウェアを通じて新機能が提供されます。今年はiOS 18でした。

    消費者団体にとって、これらのアップデートは、新しい iPhone を購入する価値があるかどうかを考える興味深い点となります。論理的には、1 年ごとに改善が見られ、変更するデバイスが 2 世代、3 世代、さらには 4 世代前の場合にはさらにいくつかの改善が見られます。

    なぜ今がiPhoneを買うのに最適な月なのか

    これらのソフトウェアアップデートを認識し、何があっても新しいiPhoneを購入する決意をしているなら、間違いを避けるためにAppleのリリーススケジュールを知っておくことをお勧めします。そして、すべては 9 月を中心に展開しており、第 1 世代や 2020 年のような例外的な例外を除いて、Apple は常に新しい iPhone を発表し、発売します。

    これが、通常、8 月と 9 月初旬が iPhone を購入するのに適さない理由であり、特にその時点で最新世代の場合はそうです。わずか数週間で新しいバージョンが発売され、ユーザーは新しい iPhone に興味を持つだけでなく、価格が下がるにつれて以前の iPhone にも興味を持つようになります。

    新しいiPhoneのリリースに伴い、通常は以前のiPhoneの価格が安くなりますが、OCUはもう少し待つことを推奨しています

    OCUの結論は、 10月と11月が新しいiPhoneを購入するのに最適な月だということです。それは、新しい製品が需要に供給できる十分な在庫を備えてすでに十分に入手可能であり、さらに、前世代の製品が最低価格に達し始めるときです。したがって、これらのいずれかを入手したい場合は、かなりの節約が得られます。

    いずれにせよ、これが私たちのアドバイスですが、必要な場合は 8 月のような月に iPhone を購入することを避けないでください。 iPhone が誤って壊れたり盗まれたりした場合、電話なしで取り残されることはないのは明らかです。たとえそれがほんの数週間であっても。

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  • 私たちは何年もの間、パスワードを数字と記号で定期的に更新してきました。それはもうあまり良い考えではなく、「パスワード」の方が良いことが判明しました

    アカウントを安全に保つための専門家の推奨事項をよく耳にします。これには、基本的に、文字の種類に関して長くて多様なパスワードを使用し、一定の頻度でパスワードを変更する必要があります。状況は変化しており、古いアドバイスもいくつかありますが、これはセキュリティにとって非常に理にかなったアドバイスでした。少なくとも特定の状況では。

    パスキーなどの要素の登場によりすべてが変わりつつあり、 Apple、電子メール、ソーシャル ネットワーク、その他のプラットフォームを保護したい場合は、 Apple の新しい「パスワード」アプリ(英語では「パスワード」) で十分かもしれません。 。

    パスワードを頻繁に変更することがそれほど重要ではない理由

    パスワードは伝統的に、アカウントにアクセスするために非常に重要な要素であり、パスワードが複雑な場合、他の人はアクセスできなくなります。したがって、常にさまざまな文字と長さを提供することに加えて、これらを定期的に変更することが常に要求されてきました。

    NIST (米国国立標準技術研究所) の専門家によると、これは、パスワードの長さと文字に応じて、最先端のコンピュータがパスワードを解読するのにかかる時間です。

    解読にかかる時間

    文字数

    パスワード文字

    23秒

    4

    大文字、小文字、記号、数字

    16時間

    6

    大文字、小文字、記号、数字

    17年

    8

    大文字、小文字、記号、数字

    2000年

    12

    大文字と小文字

    75,000年

    13

    大文字と小文字

    したがって、おそらく文字の種類はパスワードの長さほど重要ではないことが最初にわかりました。 8 文字から始めて、すでに複雑な暗号ができていますが、少なくとも 12 文字または 13 文字を追加すると、この世でそれを解読することは事実上不可能になります (7 万 5,000 年後の世界はどうなっているでしょうか?)。

    専門家が行った調査によると、私たちは時々変更する必要があるため、原則として単純なパスワードを使用する傾向があることが明らかになりました。彼らが説明しているように、このような状況では、頻繁に変更する必要があるため、その重要性が軽視される傾向があるため、覚えやすくすることを優先します。 「さて、すぐに変えるとしたら、簡単なことと何が違うでしょうか？」というようなものです。そしてそれは間違いです。重大な間違いです。

    専門家は、パスワードを頻繁に変更するかどうかに関係なく、パスワードが長くて複雑であるとより肯定的に評価しています。実際、毎週変更する単純なパスワードよりも、決して変更しない、または毎回変更しない長いパスワードを使用する方が望ましいです。

    パスワードに関して本当に重要なこと

    そうですね、文字の長さと最小限の文字の種類を除けば、パスワードに関して本当に重要なのはパスワードではありません。そして近年では、 2 段階認証や「 パスキー」など、パスワードに追加される他のセキュリティ オプションも登場しています。

    パスワード

    どちらの場合も、パスワードとは別に追加のセキュリティ要素を必要とする機能であるため、最初の要素を解読するだけでも 2 番目の手順が必要となり、攻撃者にとってはさらに複雑になります。また、二重要素の場合、ユーザーのみに届く、または Apple の「パスワード」などのアプリで生成される固有のコードが必要ですが、パスキーには生体認証が必要です。

    このすべてにおいて、 Apple の「パスワード」アプリケーションは非常に便利です。iCloud と同期し、パスキーをサポートしており、認証コードがそこに届く可能性もあります。それだけでは十分ではないかのように、パスワードを生成するための便利なツールでもあります。サイバーセキュリティに関して注目すべき点があるとすれば、それは、パスワードが安全でない場合や漏洩した場合に、パスワードを変更してすべての問題を防ぐことができるように、セキュリティに関するアドバイスを提供することです。

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