ユーザーはついに、ネイティブ アプリを使用してApple Watch で睡眠モニタリングを設定できるようになりました。便宜的に「Sleep」と呼ばれるこのアプリは、伝統的に長年にわたって提供されてきた数値化ブレスレットを超えています。睡眠モニタリングは Apple Watch のどのモデルにも限定されているわけではなく、よりよく休むための就寝時間のルーチンを作成することを目的としています。
Apple Watchで睡眠モニタリングを設定する方法
睡眠アプリはどの Apple Watch にもあります。水色地に白いベッドが特徴です。初めて開くとすぐに、睡眠監視スケジュールを設定するように求められます。スケジュールを設定し、睡眠中にコントロールをアクティブにするかどうかを選択できます (これは非常に興味深いことです)。
ここでは、就寝時間と起床時間を選択するときにいくつかのオプションがあります。私の場合、これは私の構成です:
- 就寝時間：平日は午後11時30分、週末は午前12時30分。
- 起床時間：平日は6時45分、週末は起床時間なし。
ご覧のとおり、スケジュールは平日と週末で区別できますが、実際には曜日ごとにスケジュールを選択できます。また、リラックスする時間と、1 日あたりの休憩時間の目標を確立する必要があります。 1 つ目は、iPhone が通知の送信を停止し、画面の明るさが通常の最小値以下になる期間です。寝るための準備のようなものです。
毎日の休息目標については、1日に何時間眠りたいかを指定する方法です。両方の機能の合間に、Apple Watch は夜の準備をし、よりリラックスして眠るのに役立ちます。切断する時間になると、時計は警告を発するので、私たちは眠りの準備をすることができます（その音は子守唄であり、私の意見では少し不吉です）。
iPhone から Apple Watch の睡眠モニタリングを設定する方法
Apple Watch は、独自にスリープを設定することができます。もちろん、より快適なので、iPhone のような大きな画面で行うことを好むかもしれません。その場合、手順は非常に似ています。
- iPhone でヘルスケア アプリを開き、[睡眠] セクションに移動します。
- 完全なスケジュールを選択し、時計に表示されているのと同じ手順に従います。
- リラックスする時間だけでなく、睡眠目標も忘れずに追加してください。
週末は、決まったスケジュールがない限り、目覚ましをかけずに過ごすのが最善です。これ以降、睡眠監視用に設定したアラームがアラームに追加されることがわかります。 Apple Watch または iPhone のアラームまたは時計アプリから、指定した時間が表示されます。これは、後で必要なものを追加できないという意味ではありません。
手動アクティベーションと最小バッテリーレベル
自動方法が確認されたら、Apple Watch で睡眠モニタリングを手動で有効にすることもできます。これを行うには、時計のコントロール センター をスライドし、[おやすみ] ボタンを探して [スリープ] を選択するだけです。これを有効にすると、時計と iPhone の両方がこの新しい集中モードになります。
どちらも、手動で非アクティブ化するか、自動的に非アクティブ化される時が来るまで、このままになります。そうは言っても、それが通常のマナーモードといかに似ているかがわかります。このチュートリアルを終えるにあたり、見逃せない側面が 1 つあります。そしてそれがバッテリーです。
Apple Watch の睡眠モニタリングは、毎晩時計を付けたまま寝なければならないことを意味します。少なくとも、自分の休息を分析したい夜には。つまり、翌日を快適に過ごすためには、最低限のバッテリーレベルが必要であるということです。バッテリーレベルは 30% です。この時点で、リラックス期間が開始される数分前に時計が通知するので、電池が足りない場合に備えて時計を充電できます。
Apple は、非常によく考え抜かれた睡眠分析機能を作成しました。スケジュール、通知、自動化、画面の明るさ調整などを備えています。他のアプリはデータの詳細な分析を行いますが、この機能を使用することで、同社はハードウェアとソフトウェアだけでなくエコシステムの統合によって何が達成できるかを実証します。