メンタルヘルスは、この 10 年間に対処すべき大きな問題の 1 つです。うつ病は、仕事、食事、休息など、日常生活のあらゆる活動に影響を与える一般的で深刻な病気です。専門家の助けがなければ、自分がうつ病期間に入っているかどうかを知るのは難しいことがよくあります。そして私たちにとって、それは「悪い日を過ごした」または「悪い日が続いた」可能性があり、心の奥底では気づかないうちにうつ病に陥っている可能性があります。これを実現するために、Apple Watch は心臓の健康と同じように私たちを助けることができます。
体温の上昇はうつ病の兆候である可能性があります。
20,000人以上の患者を対象に2020年の大半にわたって実施された研究では、うつ病と体温に関する結論に達した。具体的には、関係は比例しており、うつ病の症状が強いほど体温も高くなります。両方の症状は代謝の変化または体の制御不能である可能性があるため、その関連性は現在研究中です。
うつ病には、体内の炎症とも密接な関係があります。炎症は、病原体、傷害、毒素から体を守る免疫系の反応です。うつ病も同様に識別されるため、より大きな炎症を引き起こし、体温の上昇を引き起こします。それでも、この研究では要因が調査中であり、うつ病、炎症、体温について断定的な結論に達するのはまだ早いと詳細に述べられている。重要なことは、早期診断に役立つ可能性のある要因がもう 1 つ見つかったことです。
逆説的ですが、この研究は、熱にさらされることがうつ病のレベルを軽減するのに役立つことを裏付けています。研究者らは、短期間の熱暴露（サウナ、ホットラウンジャー、温泉など）が体の体温調節を改善できることを示しました。さらに、短期間の熱暴露により抗うつ薬の効果が高まる可能性があるという証拠もあります。
Apple Watchで体温を確認する方法
Apple Watch Series 8、 Apple Watch Series 9 、およびすべてのApple Watch Ultraモデルには、体温センサーが搭載されています。 Apple は私たちが思っているのとは異なる方法でそれを設計しました。つまり、私たちの体の温度を知るための特定のアプリケーションはありませんが、むしろ手首の温度を日、月、年にわたって測定して、傾向や変動を見つけます。
まさにこれらの傾向こそが、私たちが自分自身をよりよく知るのに役立ち、この研究の後、何かが正しくないことに気づくのに役立ちます。たとえば、 ヘルスケア Appから体温のカテゴリを検索し、ここ数週間または数か月で体温がどのように変化したかを確認できます。
うつ病に役立つもう一つの Apple Watch ツール
watchOS 10バージョンで、Apple はメンタルヘルスにとって非常に重要な機能を開始しました。それは、一日の終わりや特定の時間に、自分自身をより深く理解するのに役立ついくつかの非常に簡単な記録を作成する可能性についてです。このメンタルヘルス記録は、Apple Watch のマインドフルネス アプリケーション内、 または iPhone のヘルス アプリケーション内にあります。
あなたがしなければならない唯一のことは、その瞬間に自分がどのように感じているか（良い、とても良い、普通、悪い…）を確立し、それを仕事、パートナー、吐き気、めまいなどの特定の何かと関連付けることです。このようにして、何日も何ヶ月もかけて記入していくうちに、自分自身で結論に達することができるようになります。たとえば、月の半分以上の日が平均的または悪いとマークした場合は、何か問題があります。その時点で、心理学の専門家に相談するか、かかりつけ医に相談するのが最善です。あなたには提供できるデータがすでにあり、もちろん、あなた自身の状況や共有できる感情も持っています。